Aufbautraining nach Sportverletzungen

Beim Skifahren stehen Stürze auf der Tagesordnung. Bei Ballsportarten lassen sich Prellungen durch Zusammenstöße nicht ganz vermeiden. Die ganze Verletzungspalette reicht von Verstauchungen und blauen Flecken über Zerrungen bis hin zu Muskelfaserrissen und Knochenbrüchen.

Bei der Verletzungsnachsorge muss man neben stabilisierenden und isometrischen Übungen auch mobilisierende Bewegungen durchführen, um Gelenkversteifungen zu vermeiden. Später werden verletzte Körperglieder durch zusätzliche Widerstände (z.B. Gummibänder oder leichte Gewichte) immer stärker belastet, um den Muskelaufbau systematisch zu steigern.